15 hábitos proactivos que conducirán a grandes resultados en 2021

El 2020 ha sido un año difícil. Todo el mundo está empezando a perder el control.

Si quieres que el 2021 sea mejor, tendrás que hacerlo mejor tú mismo. Puedes prepararte para un año más tranquilo tomando el control de todo lo que esté a tu alcance. Puedes crear mejores hábitos que cambien tu vida.

William James dijo una vez, “Toda nuestra vida, en la medida en que tiene una forma definida, no es más que una masa de hábitos – prácticos, emocionales e intelectuales – organizados sistemáticamente para nuestro bien o mal, y llevándonos irresistiblemente hacia nuestro destino, cualquiera que sea éste”. Hagan del 2021 el año de los mejores hábitos.

Aquí hay algunas maneras simples pero efectivas de empezar mejor el año. Son áreas de oportunidad que puedes explorar para mejorar cada área de tu vida. O mejor aún, hábitos simples pero proactivos que puedes construir que permitirán que tus metas finales se manifiesten.

En 2021, no muerdas más de lo que puedas masticar – Establecer metas ambiciosas y poco realistas que no puedas alcanzar es una gran manera de abrumarte.

Cuando hacemos pequeños cambios, podemos crear comportamientos positivos a lo largo del tiempo. Dentro de dos meses más o menos, un nuevo comportamiento puede convertirse en automático; un nuevo hábito que puede ser el comienzo de un gran cambio.

Haz menos suposiciones – Olvídate del 2020. En 2021, no asuma que las cosas empeorarán (esa mentalidad lo pone en un modo ansioso todo el tiempo). Lleva un tono diferente al nuevo año. Estar abierto a nuevas posibilidades sobre la vida. Permanece flexible y dispuesto a adaptarte para prosperar.

En un mundo que cambia rápidamente, la capacidad de cambiar de opinión o adaptarse es una habilidad indispensable. Si no te das permiso para cambiar de opinión, no puedes cambiar nada en tu vida.

Hazte responsable – Toma el 100% de la responsabilidad de tus acciones y de tu felicidad. La vida mejora instantáneamente cuando te concentras en lo que puedes controlar.

Termina tu semana teniendo una reunión de cinco minutos contigo mismo y revisa lo que funciona y todo lo que te hace miserable. Y haz más de lo que funciona.

Estructurar cada día y seguir una rutina significativa – Los grandes triunfadores juran por las rutinas. Es la única manera de hacer las cosas. Estructurar bien el día, hacer más tareas de alto valor que den el 80% de los resultados que quieres.

No dejes que tus expectativas controlen tu vida – No te responsabilices de cosas que no tienen nada que ver contigo. Planea y maneja lo que está bajo tu control, como lo que te hace feliz y cómo reaccionas a los eventos y situaciones. Deja de lado cómo “deberían ser” las cosas, y concéntrate en cómo son las cosas.

Fíjate en tus pequeñas victorias – El éxito es un maratón, no un sprint. Lo que sea que estés persiguiendo puede tomar una cantidad considerable de tiempo. Así que disfruta de tu progreso, fíjate pero no te detengas en tus fracasos y tómate tiempo para reconocer lo que estás haciendo bien.

Aprende a desconectarte completamente del trabajo – Desconectarte del trabajo, del correo electrónico y del teléfono por lo menos una hora antes de acostarte puede hacer maravillas para tu mente. Es una de las mejores maneras de tomar un buen descanso del trabajo y recargarse para el día siguiente.

Construye una rutina nocturna que te ayude a relajarte – Piensa en actividades por la noche que te ayuden a descansar mejor. Podrías leer un gran libro, revisar tu día en un diario, pasar tiempo de calidad con tu familia.

Tome en serio su trastorno del sueño: si no ha dormido bien, cambie sus hábitos. Deje de tomar cafeína al mediodía. Cene un poco más temprano. Reduzca el brillo de su televisión, teléfono o iPad una o dos horas antes de acostarse.

Planea los descansos entre las sesiones de trabajo profundo – Muchos de nosotros estamos encadenados a nuestros escritorios todos los días. Levantarse cada 45 minutos más o menos es un hábito. Te mantendrá en movimiento y refrescará tu cerebro.

Haz cualquier cambio paso a paso – ¿Quieres empezar a escribir? escribe 500 palabras en vez de 1000. ¿Quieres crear un hábito de lectura activo? Empieza con 2 páginas cada día. ¿Quieres perder peso? Come de un plato más pequeño. ¿Eres adicto a tu teléfono? Déjalo en otra habitación. ¿Quieres ponerte en forma? Sube las escaleras.

“El cambio puede no ser rápido y no siempre es fácil. Pero con tiempo y esfuerzo, casi cualquier hábito puede ser reformado, dice Charles Duhigg.

Si quiere comenzar un hábito de acondicionamiento físico, empiece de a poco – 30 minutos de ejercicio intenso puede no ser sostenible.

Empiece con 5 minutos de estiramientos por la mañana. Haga 15 flexiones o 15 sentadillas en lugar de 50. Sube algunas escaleras, o haz algunas arremetidas durante 5 minutos. Cada pequeño detalle realmente ayuda. Es difícil hacer un gran cambio a la vez. Los pequeños incrementos son útiles.

Introduzca a escondidas actividades tranquilizantes en su ocupado día – Si está ocupado y vive de acuerdo con su calendario, ponga en él horas en las que pueda concentrarse en cosas que le ayuden a tomar un descanso para calmar su mente activa. Puede planificar 10 minutos de caminatas, 30 minutos de lectura o una siesta para descomprimirse.

Haga tiempo para leer – en serio. Es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro. Una mente estimulada = una vida estimulada. Lee libros estupendos que te ayuden a pensar de nuevas maneras.

Diversifique su cartera de habilidades (antes de que la necesite). Es importante asegurarse de no poner todos los huevos en una sola cesta. Aprender nuevas e indispensables habilidades puede mejorar sus posibilidades de trabajo. No permita que todo dependa de una sola habilidad. Por supuesto, conviértase en un polimatemático.

Cambiar de dirección en 2021 requerirá desarrollar mejores hábitos diarios. La realización y la satisfacción están completamente dentro de su control. Así que, cultiva esos hábitos que te ayuden a disfrutar la vida al máximo.

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